Nipid uneprobleemide korral

Maga süsteemselt

Mine magama ja ärka iga päev samal kellaajal. Kindlad rutiinid on head ning võimaldavad paremat und. Stressi vältimiseks pane juba õhtul valmis järgmise päeva rõivad ja muud vajalikud asjad. Ärkamisest teeb mõnusama ka maitsva hommikusöögi valmistamine.

Magamistuba une soodustajana

Magamistuba olgu mõeldud puhkamiseks ja lõõgastumiseks – kohaks, kus ei töötata. Kujunda oma magamistoast rahustav oaas ning mõtle värvitoonide, sisustuse ning valgustuse peale. Neutraalset tooni värvid, väiksed valgusallikad ja teatud taimed on need, mis aitavad meil paremini magada. Hoides taustatoonid neutraalsena, võime värvinüansse lisada näiteks koloriitsete padjade ja pleedidega. Hoia magamistuba korras, põrandal vedelevad asjad võivad osutuda häirivaks.

Tuba olgu pime

Väiksemgi valgus võib põhjustada uinumisraskusi ja kehva und. Kõige paremini magame pilkases pimeduses. Lihtsaks ja tõhusaks viisiks tuba pimendada on kasutada pimendavaid kardinaid, mis varjavad ühtlasi ka nähtavust tuppa sisse.

Voodi tähtsus

Voodi peab olema mõnus, vastama enda magamiseelistustele ning testitud. Ärgates keset ööd on mõistlik tõusta hetkeks üles. Lõõgastu ja oota und tugitoolis või diivanil pehme pleedi all. Voodi on magamiseks, mitte keset ööd ärkvel olekuks.

Padja roll

Kas magad kõhuli, selili või hoopis küljel? Vali padi oma magamisasendi järgi – see peab olema isiklik, mõnus ja hoidma oma vormi. Ebasobiv padi võib põhjustada kaela väärasendi, mis omakorda põhjustab pingeid kaela- ja õlapiirkonnas. Leia just sulle sobiv padi padjajuhise abil.

Maga jahedas ning vali õige tekk

Magamistuba ei tohi olla liiga soe, me magame paremini jahedas. Ära karda sõltumata aastaajast akent ööseks praokile jätta. Meie tekkidel on erinev täidis ja nende kasutaminegi sõltub sellest, kas magajal on öösel pigem soe või külm. Veelgi mõnusama tunde saavutamiseks vaheta voodipesu iganädalaselt ning tuuluta sageli tuba. Vali sobiv tekk meie tekijuhise abil.

Väldi ekraane

Magama minnes väldi nutitelefoni, tahvelarvuti ja arvuti kasutamist vähemalt tund aega enne magama minekut. Uuringud näitavad, et ekraanidelt kiirgav sinine valgus raskendab uinumiseks vajalikku rahunemist.

Päevavalgus, liikumine ja lõõgastumine

Naudi päevavalgust nii palju kui võimalik ja liigu alati, kui vähegi saad. Õhtul väldi kofeiini ja suhkru tarbimist ning lõõgastu enne magama minekut. Loe head raamatut, tee jalavanni või mine lühikesele õhtusele jalutuskäigule - need soodustavad paremat und.

Teki valimine pole pelgalt maitseasi – see võib mõjutada otseselt une kvaliteeti. 

Tekkide täidisel on oluline osa selles, missuguste omadustega tekk on ning sellega seonduvalt sobivus erinevatele inimestele. 

Udusule- ja suletekk - teki täidis on valmistatud udusulgede ja sulgede segust ning on väga luksuslik valik, sest tegemist on loodusliku materjaliga, mis tagab suurepärase soojusisolatsiooni ning niiskuse juhtimise. Mida rohkem on teki täidises udusulgi, seda kergem ja soojem see on.

Sünteetiline tekk - täidis on valmistatud tänapäevasest vastupidavat ja hüpoallergilisest sünteetilisest kiust. Selline tekk sobib hästi allergiate puhul, seda on lihtne hooldada, on kergesti pestav ja kiiresti kuivav.

Hooajalisus - Kas vajad tekki aastaringseks kasutamiseks või konkreetseks hooajaks?

Soojemad ja paksemad tekid sobivad külmemateks aastaaegadeks, suviseks hooajaks mõeldud jahedad tekid on oluliselt kergemad ja hingavamad. Keskmise soojusega tekk on sobiv valik, kui on vaja teha valik ühe teki kasuks.

Kehatemperatuur - kas magades on pigem jahe või palav?

Kui magades on pigem külm, vali tekk, milles on suurem udusulgede osakaal. Kergem ja õhem udusuletekk või sünteetilise täidisega tekk juhib kehaniiskust ja on hingavam ning sobib juhul, kui magades on pigem palav.

Materjalide kvaliteet nii täidise kui pealiskanga puhul.

Pehmemad ja õhulisemad on suletäidisega tekid, milles on udusulgede osakaal suurem. Õige tihedusega kattekangas on oluline, sest siis püsivad suled tekitäidises kindlalt ega tule teki pinnale. Kvaliteetne ja sile kattekangas on oluline teki kvaliteedi seisukohalt. Kõik meie sünteetiliste tekkide täidised on valmistatud kaasaegsetest polüestermaterjalidest, mis on kvaliteetsed, kerged ja lihtsasti hooldatavad.

Õige tekk on investeering pikaajalisse mugavusse ja heaolusse. Võta valiku tegemiseks pisut aega ning mõtle läbi, missugune tekkvastab sinu unekvaliteedi nõudmistele. Õige valik toob rõõmu ja mugavust pikkadeks aastateks.

Soovid veel lisainfot, loe meie tekijuhist, kus on kirjeldatud lähemalt tekkide omadusi ja lisatud nõuandeid tekkide hoolduse kohta. Meie tekijuhis aitab leida sobivaima lahenduse!

Õige padi on hea une üks olulisematest võtmekomponentidest, sest see toetab pead ja kaela ning aitab hoida lülisamba loomulikus asendis. Padja valimisel tuleks arvestada magamisasendit, isiklikke eelistusi ja materjalide omadusi. 

Arvesta oma magamisasendit:

Magad peamiselt kõhuli: Eelistage madalat patja, mis hoiab pea ja kaela madalal, et vähendada liigset survet kaelale.

Magad peamiselt selili: Valige keskmise kõrgusega padi, mis toetab õrnalt kaela looduslikku kõverust.

Magad peamiselt külili: Parim valik on kõrge ja kindel padi, mis täidab kaela ja õlgade vahele jääva ruumi ning hoiab selgroo sirgena.

Vali sobiv täidismaterjal:

Sulepadjad: Pehmed ja luksuslikud sulepadjad on täidetud udusulgede ja sulgede segudega.

Kõrged sulepadjad: Sisaldavad rohkem sulgi, mis muudab need kindlamaks ja sobivaks neile, kes magavad selili või külili.

Madalad sulepadjad: Sisaldavad rohkem udusulgi, mis teeb need eriti pehmeks ja õhuliseks.

KSünteetilise täidisega padjad: Soodne, hüpoallergeenne ja kergesti hooldatav alternatiiv sulepadjale. Need sobivad eriti hästi allergikutele ja neile, kes eelistavad lihtsamat hooldust.

Katseta ja vali endale sobiv:

Kui oled kahtlemas, proovi erinevaid patju, et leida endale kõige mugavam variant. Mõtle ka sellele, kui tihti oled valmis patju hooldama või välja vahetama – sulepadjad vajavad rohkem hoolt, samas kui kiudpatju on lihtne puhastada.

Õigesti valitud padi tagab mugava une ja aitab vältida kaela- ning seljavalusid. Pane tähele oma eelistusi ja magamisasendit ning tee teadlik valik, mis toetab su tervist ja heaolu!

Kuidas hooldada oma tekki ja patja?

Näpunäiteid jagab meie magamistotekstiilide spetsialist Silje Jensen:

Tekid ja padjad mängivad olulist rolli hea une tagamisel, mistõttu tasub nende eest hästi hoolt kanda. Siin on mõned praktilised soovitused, kuidas hoida oma vooditarbed puhtad, värsked ja kauakestvad:

Padja hooldus

Padja eluiga sõltub hooldusest. Padja täidis kulub kiiremini kui sulteki oma, mistõttu on oluline seda regulaarselt kontrollida. Kui märkad, et padi on kaotanud elastsuse, on aeg see välja vahetada.

Pesemissagedus: Sulepadjad vajavad pesemist sagedamini – soovitatavalt kaks kuni neli korda aastas.

Pesemissoovitused: Pese patju 60 kraadi juures ensüümideta pesuvahendiga, mis sobib sulgedele, villale ja siidile. Kasuta pesumasina ja -kuivati spetsiaalset udusulgede programmi, kui see on olemas. Kuivatamisel lisa kuivatisse paar tennise- või kuivatuspalli, et suled jaotuksid ühtlaselt. Veendu, et padi on enne kasutamist täielikult kuiv.

Kaitse padjakaitsega: Padja eluiga saab pikendada, kui kasutada padjapüüri all eraldi padjakaitset.

Suletekkide hooldus

Õhutamine ja pesemine: Sulteki regulaarne õhutamine ja pesemine aitab tagada hea hügieeni. Pese tekki üks kuni kaks korda aastas, olenevalt kasutusperioodist (kas aastaringselt või hooajaliselt).

Pesemissoovitused: Nii nagu patjade puhul, pese ka suletekke 60 kraadi juures sobiva pesuvahendiga ning kuivata need kuivatis, kasutades kuivatuspalle, et hoida udusuled kohevaina.

Õige hoiustamine: Hoia tekki ja patja kuivas ja õhurikkas kohas, eelistatavalt riidest kotis. Vältida tuleks suletud kilekotte, mis võivad põhjustada hallitust ja niiskuskahjustusi.

Taaskasutus ja keskkonnahoid

Kui suletekk või -padi on oma elu ära elanud, ära viska seda lihtsalt ära! 

Hoia oma tekid ja padjad hooldatuna, et tagada parem uni ja pikem eluiga nendele olulistele vooditarvikutele!

Õige voodipesu aitab luua mugava magamiskeskkonna. Valik sõltub eelistustest – kas hindad jahedat ja värsket tunnet, siledat pinda või pehmet ja hubast tekstuuri? Õige voodipesu leidmiseks pööra tähelepanu materjalile, kvaliteedile ja hooldusvõimalustele, et saavutada täiuslik tasakaal mugavuse ja praktilisuse vahel.